Yo-Yo Intermittent Endurance Test (ヨーヨー間欠性持久力テスト)
2020/07/20
Yo-Yo 間欠性持久力テスト （ Intermittent Endurance Test ）
サッカー、バトミントン、ハンドボール、バスケットボール、フットボールなどのスポーツにおいては、激しい運動、軽い運動、一時的な休息といった変化が絶えずあります。これらのスポーツにおいて重要になってくるのは長時間激しい間欠性の運動を繰り返す能力です。Yo-Yo 間欠性持久力テストは長時間インターバルを繰り返す能力を評価します。テストは5－20分程度続き、5秒間の休息を挟んで5－20 秒走ります。
測定方法
距離：20m往復
休息時間：5秒
反復回数：合計2回ゴールに間に合わなくなるまで
使用するもの：メジャー、マーカー、音源スピーカー
測定準備：2 つのマーカーを20m 離し、3 つ目のマーカーは2.5m 後ろにスタートマーカーよりも少し横にずらします（図を参照）。何人か同時にテストを行う場合は２ｍの間隔を取ってお互いのコースが平行になるようにします。すべての選手に１つのコースがあるようにします。
測定手順：選手は最初のシグナルで走り出します。次のシグナルで20ｍ先のマーカーに着くように走るスピードを調節します（※注）。20m のところでターンをして、次のシグナルまでに最初のマーカーに戻ります。スタートラインに戻ってから選手は2.5m 先のコーンまでジョギングで戻り、ジョギングでスタートラインまで戻ります。選手はここで次のシグナルを待ちます。ジョギングの時間は5 秒間です。（※注：折り返し点に早く到達した選手は、このシグナルを止まって待つ必要はありません。また、遅れた選手にもペナルティはありません。）
測定は選手が2 回スピードについていけなくなるまで続きます。1 回目にスタートラインに戻れなかった時に警告が与えられ、次に戻れなかった場合に測定が終了します。レベル1 のテストから始めることを推薦します。選手がレベル11 以上走ることができた場合には、次回からレベル2 のテストで測定を行います。
Level 1 のテストは8km/h (2×20m を18 秒で走る)で始まり、Level 2 は11.5km/h (2×20m を12.5 秒で走る)で始まります。シグナルとシグナルの間の時間が短くなることでインターバルのスピードが増加していきます。その時のスピードはCD の音声で伝えられます。テストの過程と結果は記録用紙（P16-17）に記入します。２×２０ｍを走り終わった後、テスト用紙に印をつけます（例P14）。テスト用紙は合計の距離の算出にも使うことができます。
テスト結果：合計2回ゴールの合図に間に合わなかった場合や選手が走るのをやめた時、最後の２×２０ｍを含めたスピードと距離を記録として残します。
テスト結果記入例
例：選手はレベル10：6で警告を受け、10.5：2で終了したことになります。結果は10.5：2で合計の距離は
2480mになります。得られた結果を元にテスト結果の用紙(P18)に記録することができます。同時に気象条
件、グランド状態などを記録します。
下の表は野外でレベル2のテストを行ったエリートランナーとエリートサッカー選手の平均値と範囲です。
エリートランナー
平均：18.5:22（2960m）
範囲：18:1-19.5:5（2680-3560m）
エリートサッカー選手
平均：17:3（2280m）
範囲：16.5:1-19:2（1960-3200m ）
（ ）内の数字は走った合計距離を表しています。
YoYotest を実施できる機器はこちら
MookyBeeper
http://sandcplanning.com/solution/category/detail/?cd=33
YoYotestの結果用紙はこちら
