メディシンボールエクササイズの発揮パワーを最大化するために

メディシンボールトレーニングの種類

メディシンボールを用いたトレーニングの利点は、動作の最後の投射まで加速できるという点です。ウエイトトレーニングなどで高めた筋力を、競技動作に転移させるための高速筋力の発揮が可能となります。

また、身体の動きや投射の方向によって、さまざまな動きのトレーニングが可能です。

前方向に押し出す「チェストパス」

たたきつける「スラム」

回旋動作から横に投げる「ローテーショナルスロー」

下から上へ放り投げる「スクープトス」

後方に遠くへ投げる「バックスロー」などがあります。

通常、バックスローやスクープトスでは、フェンスなどを使用してその高さを超えるようにトレーニングすることがありますが、投擲角度が投擲高に関係するため純粋にパワー発揮それ自体を評価できないという問題があります。滞空時間をストップウォッチで計測する方法もありますが、正確な時間の計測ができないことと、滞空時間がリリースの高さに左右されるため、パワー発揮を選手間で比較することは不可能です。

しかしOUTPUTでメディシンボール投射時の腕の振りを測定することで、投射角度に左右されず選手が脚伸展とともに全身で発揮した速度やパワーを正しく評価することが可能です。

重量を1㎏ずつ上げて計測していくと、速度は落ちていきますがパワー値は山なりに変化します。最も高いパワー値が出る重さがパワートレーニングに最適な重量となり、それより軽い重量でスピードに重きを置いたり、重い重量で筋力にフォーカスしたりと調整することも可能です。この判断は数値を取得しなければわかりませんし、チームで一律の重量を使用していると、選手ごとに効果も異なってしまいます。

OUTPUTはメディシンボール種目の速度計測のみでなく、関節可動域、バランス、バーベル挙上速度、ノルディックハム、ジャンプ高、RSIなどさまざまな計測が1つのセンサーで可能な画期的なシステムです。

管理WebソフトOUTPUT Hubもデータ管理や出力、リーダーボード、コンディション評価などさまざまな用途で使用可能です。

OUTPUTの機能をぜひ余すことなく使い、指導選手のパフォーマンスアップに活用ください！

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齋藤朋弥

エスアンドシー株式会社　営業・企画
JATI-ATI、スポーツパフォーマンス分析スペシャリスト
龍谷大学スキー部トレーニングコーチ

長谷川 昭彦

エスアンドシー株式会社　営業・企画
スポーツ科学修士、JATI-ATI、スポーツパフォーマンス分析スペシャリスト

長谷川裕
龍谷大学スポーツサイエンスコース教授
日本トレーニング指導者協会名誉会長
エスアンドシー株式会社代表

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