「負荷管理」とは何か？

スポーツにおけるコーチングの世界でこの数年頻繁に使われるようになってきた用語に「負荷管理」というものがあります。この用語が意味するのは、選手が狙った試合でピークを迎え、ケガをすることなくできるだけ長期間コートやフィールドで活躍できるためのより良いトレーニング計画を立てるために、  選手にかかるトレーニングや試合の負荷を定量化しようというシンプルかつ明快なものです。特に、ケガのリスクを減らす、という側面が重要で、いかにオーバートレーニングと逆にトレーニング不足を予防するかが「負荷管理」の主要な目的となります。

オーストラリアのカトリック大学運動科学部のガベット博士は、「トレーニング－傷害防止パラドックス」というモデルを提唱しています。これは、高いトレーニング負荷に慣れている選手のほうが、低いトレーニング負荷でトレーニングしている選手よりも怪我が少ないという一見すると矛盾するような現象を指します。ガベット博士は、急性負荷と慢性負荷という言葉で選手がさらされる負荷を区別することによってこのモデルにたどり着きました。これは、選手が過去28日間に行ったトレーニング負荷を慢性負荷、直近7日間のトレーニング負荷を急性負荷として、急性負荷の慢性負荷に対する比率（急性－慢性負荷比）を算出するというものです。たとえば、ある選手が過去28日間で100回ジャンプし、直近の7日間で100回ジャンプを行ったとすると、急性－慢性負荷比は1.0となります。選手が健康でよいコンディションを維持しつつよりハードなトレーニングを行うための理想的な比率は0.8〜1.3です。この比率が0.8未満または1.3を超えると、負傷リスクが増加することが調査により示されています。

バレーボールにおける跳躍回数
では、どのように「負荷管理」すればよいのでしょうか？バレーボールで最も効果的な方法は、シンプルに跳躍回数を使用することです。跳躍回数は、バレーボール選手のトレーニング負荷をモニタリングするための指標として有用であることがすでに研究によって確かめられています。 VERT パフォーマンスラボは、この5年間にわたって、カナダバレーボール協会のスポーツ医学ディレクターであるDr.マクドナルドと共に、バレーボール選手にとって過剰となることなく実施可能なジャンプ数を確保するためのトレーニング負荷の標準化に精力的に取り組んできました。最新のアメリカバレーボールコーチ協会（AVCA）によるウェブセミナーで、「私たちは、過去5年間の研究によって、アスリートのパフォーマンスを高いレベルで維持し、プレーを続けさせるために、VERTから得られる客観的データを利用できるようになりました」とマクドナルドディレクターは語っています。

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