最大筋力を向上させるためのVelocity Based Training Part.１
2020/08/07
ストレングス＆コンディショニング業界におけるVBT（
Velocity Based Trainingの基本と要点
１．負荷と速度の関係
ウエイトトレーニングにおいて、
２．最小速度閾値( The Minimum Velocity Threshold )
ウエイトトレーニングにおいて、
最小速度閾値（MVT）と呼ばれるこの値は、
（図2）・ベンチプレスにおいて実測で1RMを測定した際の負荷と挙上速度の関係・80％1RMでつぶれるまで反復を行った際の速度とMVTを表したグラフ
ここで注意すべき重要な点は、
これら2つの基本原則、「負荷と速度の関係」と「
１．努力度の測定と漸進的な過負荷の管理
２．最大下負荷を用いて1RMを推定する
３．筋力プロファイリング
４．疲労と努力レベルのコントロール
５．筋力特性の変化をモニタリング
最大筋力向上を目的としたVBT
1．努力度の測定と漸進的な過負荷の管理
今回採用した戦略の中で、
最大負荷を挙上することはほとんどありませんでしたが、
(図3)推定1RMを算出するための計算式
重量-
翻訳
S&C株式会社 齋藤朋弥・長谷川裕
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参考文献
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